लोग अपने कामों में इतना डुब जाते है कि वे अपने सेहत के बारे में सोच नहीं पाते है ।इसी बात को ध्यान में रखते हुए हमारा वेबसाइट रोजाना ऐसी पोस्ट लेकर आते रहते है जिसें आप थोड़े समय देकर अपने लाइफ स्टाइल में जोडते है तो आप स्वास्थ्य ओर फिट रहेंगे ।स्वास्थ्य और फिट रहने के लिए सुबह करें ये 4 काम ।
💡Table of Contents
सुबह को अजमाएं 4 हेल्थ टिप्स ।जो रखे आपको हेल्थ और फिट
अगर रखना है अपने सेहत को हेल्थ और फिट तो सुबह करें ये चार काम ।
- खाली पेट आधा लीटर पानी पीएं
- खाली पेट बदाम या अखरोट खाएं
- भारी ब्रेकफास्ट करे
- सुबह meditation करें
खाली पेट आधा लीटर पानी पीएं
सुबह खाली पेट पानी पीने से आपका metabolism harmone रिलीज होता जिससे आपका पाचन शक्ति मजबूत होता है।इसलिए सुबह उठने के बाद रोज कम से कम आधा लीटर पानी पीएं ।
खाली पेट बदाम या अखरोट खाए
सुबह खाली पेट पानी पीने के बाद आप 5 से 10 बादाम या फिर अखरोट खाएं जिससे ये आपकी Metabolism(उपाचय) को बढाता है ।जो कि आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करता है ।
सुबह Meditation करें
जिंदगी में बहुत से उतार चढाव आते रहते है जिससे लोग उदास या परेशान यानी depress हो जाते है ।इसलिए मन को संतुलित करने के लिये सुबह 30 से 45 मिनट मेडिसिन करना चाहिए।और अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो 10- 15 मिनट तक मेडिसिन रोजाना जरूर करें।
भारी ब्रेकफस्ट करें
जब भी ब्रेकफास्ट करे तो ब्रेकफास्ट में energy वाले चीज को जरूर लें। साथ भारी ब्रेकफास्ट करें जिससे आप शाम तक उर्जा से भरे रहे।और तो और हल्के हल्के समय में कुछ खाएं जिससे आप उर्जा में रहे। या फिर जिसमें आप मुंगफली भी खा सकते है।
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Health
